Metodologia didattica: formazione in aula, esercitazioni e analisi casistiche di stress, simulazioni, lavori di gruppo.
Durata del corso: 24 ore
Materiale didattico e regole personali: ogni partecipante dovrà avere per ogni lezione un blocco, una penna e un abbigliamento comodo per poter prendere confidenza con la consapevolezza del corpo e della mente all’interno di un programma di formazione.
Conoscenza di sé per identificare lo stato mente-corpo
Conoscere le proprie caratteristiche: debolezze e potenzialità
Comunicazione verbale e non verbale
Comunicazione efficace
Riconoscere i propri bisogni
Autonomia, autostima e costruzione evolutiva della nostra personalità
Le emozioni come ascoltarle, conoscerle, esprimerle
Sintomatologia da stress: aggressività, ansia, malumore, depressione, frustrazione
Relazioni interpersonali
Analisi dei propri sistemi relazionali
Relazioni interpersonali: stimoli, comparazione, competizione, gestione.
Distinzione tra aspettative personali e aspettative esterne
Ascolto attivo: tecniche non verbali e verbali che comunicano il nostro interesse a quanto l’altro ci dice
Intuire, prima ancora che “capire” gli stati d’animo altrui e i loro sentimenti
Concetti base della programmazione neurolinguistica
Circostanze scatenanti: rapporti interpersonali e coinvolgimento emotivo
Accettazione dell’altro, le differenze che fanno crescere
Accettazione di sé e accettazione dell’altro
Analisi dei propri sistemi relazionali
Comportamento: migliorare abitudini e comportamenti interpersonali
Gestione dello stress e dell’ansia indotta
Cos’è l’ansia: una nebbia che non ci fa avanzare tranquilli
Una lente che deforma la nostra visione del tutto
Stati emotivi del prima, del durante, del poi
Necessità di gestire ogni evento della vita
Significati positivi dell’ansia
Coerenza equilibrio e gestione delle emozioni
Alla scoperta del cambiamento
Imparare ad ascoltarci per gestire i propri stati d’ansia ed emotivi
Aumentare la capacità di concentrazione
Il cambiamento come potenzialità al miglioramento
Rilassamento per recupero dell’energia e della calma emotiva
Scegliere ciò che ci fa star bene, allontanare le negatività
Abbandonare l’autocontrollo per una vita più serena
Attivazione della consapevolezza del controllo dell’ansia da applicare in modo autonomo ed efficace
Conoscere il potere delle proprie risorse interne
Aumento dello stato di benessere psicofisico
Imparare a gestire i processi emotivi cognitivi che regolano lo stato dello stress e dell’ansia
Equilibrio interiore attraverso la messa a fuoco e la gestione delle emozioni e dei pensieri negativi.